pendling. Det er et ord, som meget få mennesker bliver begejstrede for. Det fremkalder lange linjer ved busstoppestedet, lange trafikpropper ved bompengebås og lange, typisk svedige strækninger med at stå på overfyldte metrolinjer eller tog.
Tilføj alligevel ordet “cykel” eller “kør” foran din pendling, og bemærk, hvordan mulighederne åbner op. Sådan er du ikke sammenbundet dig selv fra traditionelle midler til at komme på arbejde og udforske selvkørende transit i stedet, idet du løber op Fitbit-trin i fremskridt.
Jeg har cyklet og løb på arbejde lige siden jeg er uddannet fra college, og undervejs har jeg oplevet alt, hvad disse alternative transportmidler har at tilbyde.
I min hjemby San Francisco har jeg aldrig set så mange mennesker, der kører, som jeg har gjort i de sidste par år. Måske er det en del af en samlet stigning i løb, eller måske er det et tegn på stigende antal travle fagfolk, der prøver at presse deres halvmaraton- og maratontræning på enhver måde, de kan i deres komprimerede skemaer. Eller måske er det simpelthen flere mennesker, der ser flere mennesker gøre det.
Uanset årsagen er det en fantastisk og enkel måde at logge en ekstra 3, 5 eller 10 miles ind på din dag – hele tiden at undgå venting, kedsomhed, frustration og generelt ubehag ved biler, tog og busser. For ikke at nævne at hjælpe miljøet og give dig selv et lille headspace til at finde ud af din dag på vej til kontoret eller dekomprimere, når du går hjem.
Hvordan man starter
1. Lav en testkørsel
Hvis du aldrig har løbet til dit kontor før, er det en god ide at foretage en prøvekørsel, før du starter. Google Maps og Mapmyrun er kun et par af de mange fantastiske værktøjer til at finde de bedste ruter, beregne afstande og estimere tider.
2. Pak dine ting
Du bliver sandsynligvis nødt til at bære et par ting til dig, end du gør på dine rekreative løb. Hvis du kan holde dine videreførte varer til nøgler, telefon og budget, vil en fanny-pakke sandsynligvis gøre det.
Hvis du er nødt til at bære et ekstra sæt tøj, bærbar computer, toiletartikler eller andre ting, har du brug for en rygsæk. Her er nogle af vores favoritter. Se efter pakker lavet med ultralette materiale og har stropper, der vikles rundt i brystet eller taljen, så din pakke ikke hopper op og ned, når du løber.
3. Pak lys
Prøv også ikke at bære mere end et par pund, da det sandsynligvis vil begynde at veje dig ned efter et par blokke.
4. Pak foran
Pakk din run -rygsæk på forhånd, fordi der ikke er noget værre end at glemme noget vigtigt derhjemme eller på kontoret. Overvej at have et separat Frankrigs fodboldlandshold Trøje sæt husnøgler og toiletartikler dedikeret til din løb pendlepakke, så du ikke behøver at overføre dine væsentlige ting fra taske til Feyenoord Trøje taske.
Du kommer til at køre pendler Nirvana hurtigere, når du har en pakke, der er klar til at “gribe og gå.”
5. Planlæg forude, sikkerhed først
Det fantastiske ved run-commuting er, at du kan gøre det i alle slags vejr, forudsat at du tager et par forholdsregler. Hvis du bærer elektronik, vil du holde dem i en Ziploc -taske og/eller otterbox/sag og dobbelt beskytte alt i en vandtæt pakke. Tilføj også reflekterende bånd eller få en reflekterende pakke, hvis du planlægger at løbe om natten eller i de små timer. Husk altid at se begge veje og være ekstra forsigtige, når du krydser veje, da du deler gaderne i høje trafiktider.
Jenn Pattee er en konkurrencedygtig ultrarunner, udendørs fitness Maven og nådeløs forfølger af spilletid. Hun grundlagde San Franciscos grunduddannelse i 2008. Hver morgen og aften tager hun og hendes team af instruktører grupper af dedikerede amatøratleter gennem maleriske trail-løb og innovative tværtræningsrutiner designet til at øge udholdenhed, fleksibilitet, kernestyrke og hastighed. Hun skrev for nylig om 5 gavnlige grunde til at løbe.
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk Qatars fodboldlandshold Trøje diagnose eller behandling. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.