Jeg kan godt lide det, så masser af af jer er løbere såvel som racer. Det er ikke et krav om at være min gode ven af nogen form for indikerer – min bestie så godt som jeg ikke løber sammen, men jeg glæder mig virkelig over at høre dine historier om træning såvel som racing.
Jeg glæder mig ligeledes med at få dine bekymringer om at bede om råd. Ud over en af de mest typiske er … Jeg har min allerførste 5K/10K/Half Marathon/Marathon, der kommer op så godt som jeg er utroligt nervøs !!!! Hjælp mig Monican !!!
Mine mest aktuelle videoer
Hvordan man laver træning i underkroppen for løbere a
Hurtig tutorial af underkroppen til løbere træner en bevægelse. Dette inkluderer:
Sumo Squat
Omvendt Lunge – til højre
Omvendt Lunge – Venstre
Lateral Lunge – Ideel
Lateral lunge – venstre
Få denne måneds træningskalender for løbere nu på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 9 sekunder
Næste op
Uortodoks bog såvel som Netflix -evaluering
07:28
Direkte
00:00
08:21
03:09
Denne bekymring kom ind i weekenden så godt som jeg troede, jeg må dele mit svar her …
”Håber du klarer dig godt ..!
Jeg kører min allerførste halvmaraton denne søndag såvel som jeg er utroligt nervøs … Jeg vil gerne være meget mere “Zen” om det … ville du have nogle anbefalinger til mig? ”
Hvordan man forbereder dit sind til løbsdag:
1. Afhæng af din træning.
Gå over din træningskalender til dette løb – det er meget løb! Husk dig selv, at du allerede har lagt alt arbejde, nu skal du bare dukke op på løbsdagen. Tro på, at alle de løb, du førte, førte så meget som løbet har forberedt dig til at dominere det.
2. Opret din racedagsmetode såvel som mål.
Skriv din “A”, “B” såvel som “D” -mål (D = Don’t Die).
Tænk på en plan for løbet:
Hvilken hastighed vil du begynde ved?
Hvilken hastighed vil du tage, hvis du har det dårligt?
Hvilken hastighed vil du tage, hvis du har det godt?
3. Undersøg programmet såvel som hjælpestationer – dette tilbydes normalt på Race -webstedet.
At vide, hvad du har at tilbyde med assists, gør det mindre skræmmende – det er som at undersøge din modstander. Forbered dig mentalt på, hvornår du kan forvente bakker, drejer såvel som vandstationer. Jo meget mere du kender, jo meget mere positiv vil du føle at dominere det.
4. Find ud af løbets daglogistik.
Dette er den mest stressende del af løbsdagen for mig, da jeg altid er forsinket såvel som ekstremt tilfældig. Så jeg er evigt ængstelig over at vågne op sent eller ikke vide, hvor startlinjen eller auto -parkering er placeret. Normalt mærker jeg bare sammen med et kig, men hvis jeg ikke kan slå det op før hånden.
5. Vælg et positivt, beroligende mantra for at fortælle dig selv.
Hør, du kan stadig narre ud. Det er okay. Det forekommer til en hel del af os (mig inkluderet). Bliv klar til det med noget, du vil bede dig selv om at slappe af såvel som at være positive.
Tip: Lav en liste over, hvad du vil kræve til løbsdagen, såvel som at angive alle dine ting før hånden.
Her er min liste over racedags taske, der er nødt til at have!
Nu carb-load det op såvel som gå og få det !!
Spørgsmål: Præcis hvordan forbliver du rolig i nervepirrende situationer ??
Send mig projektmappen
1SAVE
Deling er omsorgsfuld!
1
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Nye race -rabatpriser såvel som voucher -koder OC Marathon, Revel såvel som mere!
Nye race -rabatpriser såvel som voucher -koder OC Marathon, Revel såvel som mere!
Orange Region Marathon Half Marathon Discount Rate Code, Lexus Lace Up Race Series Discount Rate for Irvine, Ventura, Palos Verdes
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K diskonteringsrente kodeRock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K diskonteringsrente kode
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K diskonteringsrentekode. Juni 2019 Race Voucher Code. så godt som jeg læser Mebs nye boo
OC Marathon Training Plan samt race diskonteringsrentekode
OC Marathon Training Plan samt race diskonteringsrentekode
Marathon såvel som halvmaraton træningsplan mellemprodukt for at få hurtigere eller PR. For løbere med et tidsmål. Stamina Traini
2021 Marathon Race -opdateringer samt meddelelser
2021 Marathon Race -opdateringer samt meddelelser
Liste over maraton såvel som halvmaratonløb, der sker i 2021. Løb, der ikke er annulleret. Opdateringer såvel som registrering
Lexus Lace Up Race Discount Rate Code for Half Marathon 10K samt 5K løb
Lexus Lace Up Race Discount Rate Code for Half Marathon 10K samt 5K løb
Lexus Lace Up Running Series diskonteringsrate -kode Monica10 – Brug denne voucher -kode til at spare 10% på Half Marathon, 10K samt 5K Race
Race-rabatpriser samt voucher-koder-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon såvel som mere!
Race-rabatpriser samt voucher-koder-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon såvel som mere!
Ny runde af racediskonteringsrentekoder til kommende maraton, halvmaraton, 10k samt 5K -løb. Dette inkluderer RNR San Di
⚡ af Shareaholic
.