Hvis du er alvorlig med at gøre et solidt engagement i et muskelopbygningsprogram, skal du være meget forsigtig med, hvem du tager anbefalinger fra. Bodybuilding og fitness er bogstaveligt talt en industri på flere milliarder dollars med nye websteder, der dukker op hver eneste dag. Sean’s ebook: Sandheden om at opbygge muskler
Mange af de såkaldte â € œExpertsâ € derude har virkelig ikke en anelse om, hvad de taler om og er kun motiveret ved at skubbe dyre piller, pulvere og â € œMiracle-programmer ” Har ikke brug for det virkelig. Hvis du ikke nyder dit skridt, kan du ende med at falde for nogle dødelige muskelopbyggende faldgruber, der bogstaveligt talt vil ødelægge dine gevinster og forhindre dig i at nogensinde opnå den imponerende, muskuløse fysik, du ønsker. I dette indlæg vil jeg udsætte 4 meget almindelige muskelopbygningsmyter i køb for at holde dig på den rigtige vej til den sindssygende muskel og styrke, du fortjener.
Myte nr. 1: I køb for at opbygge muskler skal du opnå en “pumpe” under din træning. Jo større pumpen du opnår, jo meget mere muskel vil du bygge.
For dem af jer, der lige er begyndt, er en “pumpâ € en følelse af, at du får, da blod bliver fanget inde i muskelvævet, når du træner med vægte. Musklerne vil svulme op og lade din krop føle sig større, strammere, stærkere og meget mere kraftfuld. Mens en pumpe føles fantastisk, har den meget lidt, hvis noget at gøre med passende at stimulere dine muskler til at vokse. En pumpe er simpelthen resultatet af øget blodstrøm til muskelvævet og er bestemt ikke tegn på en vellykket træning. En vellykket træning må kun måles af begrebet progression. Hvis du var i stand til at løfte meget mere vægt eller gøre meget flere reps, end du gjorde i den foregående uge, så gjorde du dit job.
Myte nr. 2: Opbygning af muskler får dig til at blive langsommere og mindre fleksibel.
Denne går tilbage til de gamle dage, hvor folk beskrev bodybuildere som værende ”Muscle Bound” og ”Bulky”. I modsætning til hvad du måske tror, vil opbygning af en betydelig mængde mager muskelmasse faktisk fremskynde dig i stedet for at bremse dig. Muskler er ansvarlige for enhver bevægelse, som din krop skaber, fra at løbe til at hoppe til at kaste. Den nederste linje er, at jo stærkere en muskel er, jo meget mere kraft kan den anvende. At have stærkere, meget mere muskuløse ben indikerer øget fodhastighed, ligesom det at have stærkere og meget mere muskuløse skuldre indikerer evnen til at kaste længere. Stærke muskler er i stand til muskler, ikke omvendt.
Myte nr. 3: Du skal altid bruge perfekt, lærebogsformular på alle øvelser.
Selvom det altid er vigtigt at bruge god form i gymnastiksalen, er besat over den bedste form en helt anden sag. Hvis du altid forsøger at udføre enhver øvelse ved hjælp af fejlfri lærebogsform, vil du faktisk øge dine chancer for skade og samtidig mindske den samlede mængde muskelstimulering, du kan opnå. Villarreal CF Trøje Husk, vi er ikke robotter! Det er meget afgørende, at du altid træder naturligt, når du træner. Dette kan indikere at tilføje en meget mindre svaje i ryggen, når du laver bicep -krøller eller bruger en lille smule kropsmomentum, når du udfører barbell -rækker. Løsn dig selv op og træd, som din krop blev indikeret til at blive flyttet. Besættelse af bedste form vil faktisk arbejde imod dig snarere end for dig.
Myte nr. 4: Hvis du vil have, at dine muskler skal vokse, skal du “Feel the Burn! –
Dette er en anden enorm misforståelse i gymnastiksalen. Den â € œBurning â € sensation, der er resultatet af intens vægttræning, er simpelthen resultatet af mælkesyre (et metabolisk affaldsprodukt), der udskilles inde i muskelvævet, når du træner. Øgede niveauer af mælkesyre har intet at gøre med muskelvækst og kan faktisk Real Sociedad Trøje bremse dine gevinster i stedet for at fremskynde dem. Du kan begrænse mælkesyreproduktion ved træning i et lavere rep-interval på 5-7 snarere end standardområdet på 10 og derover.
* Dette indlæg er eksklusivt for IronMagazine.com, reproduktion i enhver form uden forudgående samtykke Sporting CP Trøje er strengt forbudt.
Klik her for Sean’s komplette muskelbygningssystem!
_____________________________________________________________ Du kan finde meget mere information ved at tjekke hans websted: