Jeg løb i over tre og en halv time denne weekend. (Ja, jeg er klar over, at det ikke er noget normalt, men det er lidt noget, jeg er i.)
Mine nyeste videoer
Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. Runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 1 minut, 45 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 3
00:51
Direkte
00:00
08:21
01:45
Derefter kom jeg på et fly fuld af genanvendt luft og bakterier og jordnødder.
Ikke ligefrem en ideel situation for mit immunsystem!
Jeg vidste, at det at køre et maraton svækker dit immunsystem og krop generelt, men jeg var forbløffet over, hvor svært det virkelig er på din krop, da jeg undersøgte oplysninger. Denne undersøgelse siger, at et maraton kompromitterer dit immunsystem i op til tre dage efter et løb. Det er typisk dage, hvor du rejser hjem, kommer tilbage på arbejde og beskatter dit system endnu mere med ‘det virkelige liv’.
Denne undersøgelse siger, at skelet- og myokardiale skader kan vare op til syv dage efter maraton. (kilde)
Jeg blev syg for første gang, fordi fjerde klasse efter BTR 50K i år. Det var ikke kun det løb, der gjorde mig i, min brors bryllup var et par dage senere, og jeg blev stresset over ”livsstoffer”. Det hele arbejdede sammen for at slå mig ned i en dag. Ikke sejt.
Så ja, at blive syg efter et maraton ikke ualmindeligt. Men du kan prøve at give din krop en fordel i kampen ved at være smart efter dit løb.
Undgå at blive syg efter et maraton af:
1. Få nok hvile. Der er cellulær skade, der opstår, når du løber et maraton. Det tager et par dage for din krop at genopbygge disse celler – så får det ikke til at fungere ekstra hårdt. Få lidt ekstra søvn, ikke overspænd dig selv. Tag nogle fridage fra arbejde, hvis du kan og slappe af.
2. Tag dine vitaminer! Ja. Du ved, du skulle. Hjælp din krop med et par ekstra vitaminer i dagene efter et løb.
3. Tænk din krop med de gode ting. Spis sunde fødevarer. Bliv hydreret. Ja, du fejrer dit løb, men øl til morgenmad er lidt meget.
4. Lyt til din krop. Hvis du har brug for ekstra mad, hvile, en massage, terapi – få den!
Men hvis du bliver syg, er det ikke verdens ende. Zarbee’s er et nyt naturligt hoste- og halshjælpsprodukt, der sendte mig nogle prøver til at prøve. Der er ingen medikamenter i det, bare naturlige ingredienser, så du kan bruge det, der ligner andre ‘C -vitaminforøgelser’, du blander med vand.
Det fungerer også ved at tilbyde immunsystemstøtte, så du kan tage det før som en ounce af forebyggelse. Ingredienslisten er temmelig solid, fuld af vitaminer.
Jeg sørger også for at få en sund dosis chokoladechips efter enhver hård kørsel eller race. Det gør kroppen godt. (Jeg bager bedst nu!)
Du kan få en helt gratis prøve af Zarbees på deres Facebook -side her.
Videregivelse: Dette var et sponsoreret indlæg af Zarbees. Alle meninger og chokoladechips er mine egne.
Zarbees sæsonbestemte lettelse er det 1. nogensinde naturlige og klinisk beviste produkt, der hjælper med sæsonbestemt pollen & overbelastning af lindring. Klik her for at lære at få din helt gratis prøve af de nye sæsonbestemte midler.
Dette er en sponsoreret samtale skrevet af mig på vegne af Zarbees. Meningerne og teksten er alle mine.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del