, du lige har set på din kalender Watford FC Trøje og mellem krav på arbejdet og hjemmet, har du en ret travl tidsplan at navigere. Uanset om du arbejder hjemmefra eller finder din vej ind på kontoret, kan kaotiske liv potentielt føre til stress, vanskeligheder med at sove, og mange mennesker finder sig trætte i løbet af arbejdsdagen.
Træthed har adskillige symptomer, herunder humør, døsighed, tab af energi og mangel på koncentration og motivation. Og selvfølgelig er ingen af disse optimale kvaliteter, der skal anerkendes for på dit job. Træthed kan ikke kun få dig til at virke mindre personlig og effektiv på arbejdet, men det kan også udgøre en alvorlig sikkerhedsrisiko, hvis du arbejder i en farlig position. Plus, langvarig træthed kan påvirke din følelsesmæssige og psykologiske velvære. Det er vigtigt at være opmærksom på din træthed og om nødvendigt bringe den til din læge opmærksomhed.
For at bekæmpe træthed og klare livsstilsfaktorer er her et par tip.
Hurtige energisatorer
Korte energiburst kan komme fra forskellige kilder:
Spis en snack, der kombinerer komplekse kulhydrater og protein.
Gå på en hurtig gåtur for at genoplive hele din krop.
Gør mini-meditation, enten ved hjælp af premium eller blot den afslapningsfunktion på dit ur. Denne korte to-minutters session giver dig mulighed for at slappe af og føle dig mere i kontrol.
Drik et glas vand. Hydrering kan hjælpe West Ham United Trøje dig med at føle dig mere opmærksom, svarende til koffein.
Livsstilsændringer
Benyt lejligheden til at bekæmpe træthed på lang sigt ved at inkorporere disse sunde livsstilsændringer:
Reducer din koffein til en til to koffeinholdige drikkevarer om dagen. At drikke stimulanten tidligt på dagen reducerer energien sent om aftenen.
Gem din energi til ting, du vil gøre, som at lege med dine børn eller danse i dit køkken. Denne form for fysisk aktivitet vil hjælpe med at brænde dig.
Indstil grænser på hver af dine kalendere for at hjælpe med at styre din stress regelmæssigt.
Forbedre dine søvnvaner
Generelt er træthed forårsaget af dårlig eller utilstrækkelig søvnmængde. For at hjælpe med at forbedre dette område af dit helbred skal du sigte mod 7 til 8 timer pr. Nat, selvom dette betyder omarrangering af din tidsplan.
Opret et kvalitetssøvnmiljø gennem temperaturstyring, støjniveauer og belysning.
Brug søvnfunktioner til at skabe en mål -søvnplan for at vågne og hvile på samme tid i løbet af ugen og i weekenden.
Begræns kendte stimulanter, herunder koffein, alkohol, store måltider eller kraftig øvelse tæt på din sengetid.
Ansvarsfraskrivelse: Træthed kan knyttes til et Southampton FC Trøje underliggende medicinsk problem, psykologisk tilstand eller søvnforstyrrelser. Overvej at se din læge for at kontrollere, om dette gælder for dig, især hvis disse oplysninger ikke letter din træthed.
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk diagnose eller behandling. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.
Ashley R. Miller
Ashley R. Miller, National Board Certified Health and Wellness Coach, er en senior klinisk specialist hos Fitbit. Hun har specialiseret sig i at uddanne sundhedspersonale til at give den mest omfattende tilgang til sundhedsadfærdsændring fra fødslen til slutningen af livet gennem styrkebaseret, personcentreret sprog. Når hun ikke går ind for Fitbit -brugere, kan hun findes kajaksejlads i Atlanterhavet eller cykle rundt i North Carolina.