Jeg havde et dårligt løb i morges. Det sker. Jeg er sikker på, at det sker for alle selv de bedste løbere i verden (Kara, hvis du læser dette, skal du klokke ind). Og selvom en virkelig hård løb vil ske med os alle, er det stadig ekstra crappy, når det sker med dig (og du er 2 miles fra dit hus og vil bare sidde på kantsten og vente med at dø).
Heldigvis deler jeg 4 måder, jeg beskæftiger mig med et rigtig dårligt løb på. (Ikke ‘dårlige løb’, der kræver pepto bismo.)
Mine mest aktuelle videoer
Min charmerende partner i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Min charmerende partner i Pysch Ward: A Memoir
af Mark Lukach
Audio Book Review af det bedst sælgende memoir udgivet 2017.
Er det en god lytning?
Jeg deler en hurtig gennemgang af bogen tilgængelig på Audible.
Fra Amazon:
Et hjerteskærende, men alligevel håbefuldt memoir om et ungt ægteskab, der omdefineres af mental sundhedsproblem og bekræfter kærlighedens magt.
Mark og Giulias liv sammen begyndte som en eventyrromantik. De blev forelsket klokken 18, blev gift på fireogtyve og startede deres drømmeliv i San Francisco kort efter. Men da Giulia var syvogtyve, led hun en skræmmende og uventet psykotisk pause, der landede hende i psykafdelingen i næsten en måned. En dag var hun livlig og godt justeret; Den næste, hun var vildfarende og selvmord, overbevist om, at hendes kære ikke var sikre.
Spørgsmål:
Hvilken bog eller podcast lytter du til nu ??
Hvad skal jeg lytte til næste?!
Links til bogen og andre anmeldelser er på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 8 minutter, 21 sekunder
Næste op
American Dirt Book Review
12:07
Direkte
00:00
08:21
05:31
4 måder at håndtere et dårligt løb på
1. Hård kærlighed.
Tjek ind med din krop – har du smerter? Er du overtrænet? Er du bare en sissy la-la?
Hvis du bare slapper og tror, at du kan gøre det, skal du give dig selv en løbende instruktør slags pep -tale. Noget i retning af, ”Skub dig selv! Du kan gøre det! Grav dybt og skub igennem. ” Bliv positiv, men opmuntrende.
2. Bestikkelse.
Dette er en af mine personlige favoritter. Når jeg kun er 3 miles i en 12 mile løb, og jeg har bare ikke lyst til det, lokker jeg mig selv for at fortsætte med at vælge ideen om godbidder. Nogle dage vil jeg sige, “Afslut dette løb, og du kan stoppe for en jamba -juice på vej hjem!” Og andre dage er det, “Jeg får dig en hvalp, hvis du bare samler den og løber 4 miles!”
3. Regncheck.
Hvis dit arbejde/skoleplan, vejret, personlige problemer, alt andet i verden … gør det meget hårdt for dig at komme i din løb i dag omplanlægge det i en bedre tid.
Hvis du træner til et løb, skal du muligvis skifte ting, hvis det er en vigtig træningskørsel. Hvis du bare prøver at forblive i form, har du meget mere fleksibilitet til at fravælge eller skifte en træning til en anden.
4. Annuller planer.
Hvis du virkelig er udbrændt fysisk eller psykologisk, skal du muligvis give dig selv en pause. Det er okay. Vi har ofte bare brug for tilladelse til at bremse eller tage en fridag. Selvfølgelig, hvis du mangler 4 ud af 5 dage, har du brug for lidt skub, men virkeligheden er en masse af jer, der træner meget – meget mere end den gennemsnitlige person med sikkerhed.
Og så læser du fitnessblogs, hvor folk altid taler om deres mest aktuelle løb eller sved session. Men alle tager fridage, og du kan også.
Selvpleje er en vigtig del af sund levevis. Giv dig selv det, du har brug for – nogle dage er det et godt svedt løb, og andre er det en fantastisk lille gåtur rundt om blokken med din hund.
Spørgsmål: Hvordan håndterer du et dårligt løb?
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del